Vitamina D e Perdita Capelli

La Vitamina D, volgarmente nota come vitamina del sole, è un micronutriente indispensabile per lo svolgimento di numerose funzioni del nostro organismo; è fondamentale per la crescita e il rafforzamento delle ossa, interviene in numerose reazioni biologiche, ma pochi sanno che questa vitamina risulta essere particolarmente importante per la salute della nostra pelle e dei nostri capelli.

In particolare quando si parla di vitamina D ci si riferisce ad un gruppo di pro-ormoni liposolubili che comprende 5 diverse vitamine, che vanno dalla D1 alla D5. Tuttavia le forme essenziali per il nostro organismo sono la vitamina D2 o ergo-calciferolo, che si assume attraverso il cibo e la vitamina D3 o cole-calciferolo, sintetizzata dall’organismo attraverso l’assorbimento dei raggi solari a livello cutaneo.

La sintesi mediante l’esposizione al sole è lo strumento principale per assicurarci la giusta quantità di vitamina D, ecco perché gli esperti consigliano un’esposizione quotidiana di almeno 20-30 minuti mentre solo una piccola quota di vitamina D, circa il 10-20%, proviene dall’alimentazione, poiché i cibi che la contengono sono molto pochi.

Alimenti ricchi di vitamina D

• Olio di fegato di merluzzo
• Uova di Pesce (soprattutto salmone e aringhe)
• Carni rosse
• Latticini

Tuttavia è bene ricordare che la vitamina D ottenuta tramite l’esposizione solare o introdotta con la dieta non è una forma biologicamente attiva: deve subire ben due reazioni di idrossilazione nel rene e nel fegato per poter diventare calcitriolo, la forma biologicamente attiva.

Una volta attivata, la Vitamina D esplica la sua attività biologica attivando il suo recettore nucleare ad alta affinità. I recettori per la Vitamina D sono ubiquitari nell’organismo e questo spiega perché essa possa svolgere funzioni extra-scheletriche.

Come stabilire se c’è una carenza di vitamina D?

È molto semplice! Il deficit potrà essere diagnosticato attraverso un banalissimo esame del sangue che ne metterà in luce eventuali carenze, effettuandone il dosaggio nella forma sierica (25-OH-D).

Un individuo presenta un’adeguata quantità di vitamina D quando la concentrazione di 25-OH-D è compresa tra le 75 nmol/l (30ng/ml) e le 200 nmol/L (80ng/ml).

I medici, pertanto, cominciano a parlare di carenza di vitamina D, quando la concentrazione di 25-OH-D è inferiore alle 30 nmol/l (12 ng/ml).

Il fabbisogno di Vitamina D varia a seconda dell’età e delle eventuali comorbilità. Il fabbisogno minimo raccomandato di Vitamina D è di 400 UI (pari a 10 μg) dal secondo mese di vita fino all’adolescenza, 600 UI (pari a 15 μg) in età adulta e 800 UI (20 μg) sopra i 70 anni.

Risulta dunque cruciale in tal senso il ruolo del medico chirurgo nell’includere, all’interno degli esami di routine, anche il suddetto dosaggio. Sarebbe anche meglio evitare di rivolgersi al sempre più cliccato Dottor Internet; in caso di dubbi la nostra figura di riferimento deve rimanere il medico tricologo.

L’automedicazione e il sovradosaggio dovuto al fai-da-te, può portare a conseguenze spiacevoli a livello di ogni distretto corporeo, dalla banale perdita di appetito alle ben più fastidiose fratture ossee.

Relazione tra la vitamina D e la perdita di capelli

Recentemente è emerso come il recettore della vitamina D presente a livello cutaneo, denominato VDR, attivato dalla luce solare, si ritrovi anche all’interno dei follicoli piliferi.

La vitamina D3 stimolerebbe la fase di crescita e sviluppo del capello, nota come fase anagen, determinando un miglioramento del ciclo di accrescimento del follicolo pilifero.

Determinante quindi è il ruolo di questo recettore per quanto riguarda l’integrità del follicolo pilifero e l’allungamento della fase anagen e catagen a sfavore di quella telogen.

Di conseguenza, una carenza di vitamina D potrebbe determinare alterazioni della struttura e della crescita dei capelli, favorendo debolezza della chioma e la successiva caduta, nonostante si tratti di un fenomeno transitorio, risolvibile ripristinando l’apporto corretto della vitamina.

Recenti studi, inoltre, hanno dimostrato come la carenza di vitamina D possa giocare un ruolo rilevante anche in caso di patologie immuno-mediate quali Alopecia androgenetica, Alopecia areata, Vitiligine, dermatite atopica e psoriasi, nonostante le cause determinanti siano ben altre. Pertanto, gli studiosi suggeriscono che il livello sierico di vitamina D dovrebbe essere sempre valutato in tutti i pazienti con perdita di capelli diffusa. In particolare alcuni studi si sono concentrati sulla FPHL, ovvero la perdita di capelli femminile, che rappresenta uno dei tipi più comuni di alopecia nelle donne.

Clinicamente è caratterizzata da una diffusa caduta dei capelli con attaccatura frontale mantenuta, le cui cause includono principalmente fattori genetici, ormonali e ambientali. Dallo studio è emerso come un possibile legame tra livelli sierici bassi di vitamina D e la FPHL possa essere possibile, rispetto ai gruppi di controllo. Medesimi risultati sono stati ottenuti andando ad analizzare anche pazienti affetti da Telogen Effluvium (fenomeno caratterizzato da una perdita di capelli superiore alla norma e generalizzata).

In conclusione, chiunque nel Belpaese e alla stessa latitudine pensa dunque di essere un soggetto sano. Niente di più errato! L’80% degli italiani presenta un deficit più o meno severo di vitamina D.

D’altro canto, nei Paesi del Nord Europa, nei quali ci si aspetterebbero valori diffusamente bassi, il trend è l’esatto opposto. Le ragioni sono da ricercare, in primis, nelle buone abitudini alimentari e in un’ottima integrazione e screening sulla popolazione.

La soluzione, dunque, è alla portata di tutti: una buona esposizione solare, la giusta dieta e una corretta integrazione sotto vigile controllo medico, sono gli ingredienti giusti per un sempre ottimale stato di salute. Nondimeno rappresentano un perfetto mix per un aspetto sempre sano, luminoso e voluminoso della chioma.